Is e an aghaidh am pàirt den bhodhaig againn a tha an-còmhnaidh a-muigh an sin agus faodaidh e mòran mì-thèarainteachd adhbhrachadh.Faodaidh aodann cruinn a bhith sàrachail oir tha fios againn uile mar a chleachdas sinn ar bodhaig, .Ach mus dèan sinn dàibheadh a-steach dha, tuigidh sinn ciamar agus carson a gheibh cuid againn gruaidhean a bharrachd.
Dè a bheir air aghaidh a bhith a’ coimhead chubby sa chiad àite?
Tha cuibhreannan geir againn uile fo uachdar a 'chraicinn.Ach, tha an ìre de gheir a tha anns na h-earrannan sin ag atharrachadh bho dhuine gu duine.Tha e riatanach beagan geir a bhith air an aghaidh gus tomhas-lìonaidh agus plumpness a thoirt seachad.Ach nuair a tha e nas àirde, bidh e a’ cruthachadh gruaidhean chubby agus smiogaid dhùbailte.Tha còig sreathan de fhighe air an aghaidh, agus tha dhà dhiubh nan sreathan geir, a 'gabhail a-steach geir subcutaneous agus geir domhainn.Fiù ‘s nuair a tha an ìre geir subcutaneous tana, faodaidh an ìre geir domhainn toirt air d’ aghaidh coimhead cruinn.
Is e na factaran a dh’ fhaodadh cur ri aghaidh puffy agus gruaidhean caol àrdachadh cuideam, gintinneachd, atharrachaidhean hormonail, agus aois.
Ciamar a chailleas tu saill aghaidh?
Cuidichidh amalachadh diofar thaobhan de do dhòigh-beatha thu gus geir bodhaig is aghaidh a chall.Cuidichidh atharrachadh do dhaithead agus eacarsaich nas trice thu le call cuideim, agus cuidichidh call cuideim le d’ aghaidh a chumadh.
Dè na biadhan a bu chòir dhut a thoirt a-steach don daithead agad gus do phròiseas slimming aghaidh a chuideachadh?
Biadh le siùcar ìosal
Bidh a’ mhòr-chuid againn ag aontachadh gu bheil siùcar blasta.Ach, chan eil siùcaran giullaichte fallain.Faodaidh ithe cus siùcair leantainn gu ìrean lùth ìosal, sèid, agus àrdachadh cuideim.Is e siùcar dha-rìribh an villain nuair a thig e gu do chaitheamh calorie làitheil.An àite biadhan siùcar pròiseasaichte mì-fhallain agus àrd-calorie, feuch ri roghainnean eile de shiùcair ìosal a thoirt a-steach don daithead agad.Cuir an sùgh mheasan agad an àite cofaidh no tì agus feuch uisge le blas DIY.Is e inneal-atharrachaidh geama a th’ ann.
Luchdaich a-nuas glasraich
Tha glasraich nan stòr math de fiber agus vitamain.Is e an rud math mu veggies gun urrainn dhut 'tunna' ithe oir tha iad ìosal ann an calaraidhean agus gu bheil iad gan lìonadh.Tha glasraich air an luchdachadh le beathachadh riatanach a dh’ fheumar gus an corp a oxidachadh agus an metabolism àrdachadh, le uallach airson clò craiceann ùr a ghineadh.Tagh uainean duilleach amh gus am faigh thu a’ mhòr-chuid de bhiotamain agus mèinnirean.
Faigh na proteinichean agad
Tha pròtain caol na bheathachadh cudromach airson a bhith a’ lughdachadh geir bodhaig is aghaidh.Bidh caitheamh àrd phròtain a’ neartachadh metabolism, gad chuideachadh a’ faireachdainn riaraichte agus làn lùth, a’ brosnachadh an t-siostam cnàmhaidh agad gu bhith ag obair gu ceart, agus a’ dì-mhisneachadh a’ bhodhaig bho bhith a’ losgadh fèithean.Tha stòran math de phròtain a’ toirt a-steach sushi, uighean, agus cearc.Tha sushi làn de dh’ aigéid shailleil omega-3.Bidh na searbhagan sin a’ brosnachadh ath-nuadhachadh cheallan a’ leasachadh do shlàinte craiceann is fuilt.
DÈ a sheachnas tu ithe gus do phròiseas slimming aghaidh a chuideachadh - NA 3 CHAN EIL
Biadh saillte
Tha cus salainn chan ann a-mhàin dona airson do chuideam-fala, ach tha e cuideachd sèid agus a’ cruthachadh àrdachadh cuideam lionn sealach.Is e an rud a tha na iongnadh gu bheil uaireannan na biadhan ris a bheil sinn an dùil àrd ann an sodium.Is e sauce soya aon de na h-eisimpleirean sin.Ged a tha sabhs soy ìosal ann an calaraidhean agus pònairean-sìthe fallain, tha na h-ìrean salainn ro àrd, a’ leantainn gu craiceann inflamed agus aghaidh puffy.
Ioma-ghràinean
Is e aran agus pasta dhà de na biadhan ioma-gràn as aithnichte, agus tha fios againn uile air a’ bhuaidh a th’ aig a bhith ag ithe cus dhiubh sin.Is e an duilgheadas le ioma-ghràinean gum faod iad grunn sheòrsaichean de ghràinean ath-leasaichte a ghabhail a-steach.Tha barrachd carbs gram aca airson gram, tha nas lugha de bheathachadh aca, agus tha iad nas àirde ann an calaraidhean.Tionndaidhidh na calaraidhean sin uile gu geir gu furasta.
Gearr na siùcairean
Gu mì-fhortanach, tha siùcar a bharrachd anns a’ mhòr-chuid de bhiadhan a tha rim faighinn sa mhòr-bhùth.Le bhith ag ithe siùcar bheir na h-ìrean siùcair fala agad àrdachadh.Ma tha thu a’ beachdachadh air toraidhean gun siùcar a chuir an àite do shiùcair gus na h-ìrean siùcar fala agad a chumail fo smachd, thoir an aire gu bheil roghainnean siùcar mì-fhallain ann am mòran de na toraidhean sin a dh’ adhbhraicheas an aon dhuilgheadas nuair a bhios tu ag ithe gualaisg, a rèir medicalnewstoday, a chuireas a’ bhodhaig a-steach. modh stòraidh saill.TIP PRO: Leugh bileagan beathachaidh nam biadhan a cheannaicheas tu an-còmhnaidh.Bheir e casg ort bho bhith a’ ceannach biadhan le tòrr siùcar.
Mar a chleachdas tu teicneòlas gus fìrinn aghaidh a lughdachadh ann an dòigh nas fhallaine ??
THERAIP MHIC-CRUINNEACH
A rèir researchgate, tha microcurrents coltach ris na sruthan dealain a thathas a’ cleachdadh ann am pròiseas slànachaidh nàdarra na bodhaig.Is e an rud a chanas Healthline ri “dòigh gun phian air d’ aghaidh a thoirt don gym” a bhith a’ cleachdadh sruthan dealain coltach ris na tha do bhodhaig a’ cleachdadh mu thràth gus na fèithean a chleachdadh agus fàs cealla a bhrosnachadh.Tha “buannachdan sa bhad aig Microcurrent therapy gun ùine ath-bheothachaidh sam bith”, a rèir Graceanne Svendsen, LE, CME, neach-fiadhaich ceadaichte.
Ùine puist: 12-12/2022